Глубокий массаж стоп и ног

Глубокий массаж стоп и ног — интенсивный восстановительный протокол, сосредоточенный исключительно на нижней части тела: от подошв до бёдер включительно. В отличие от нашей релакс-рефлексологии стоп (она заканчивается у колена и остаётся лёгкой или средней), этот сеанс работает глубоко с икрами, задней и передней поверхностью бёдер и приводящими мышцами. Он создан для ног, которые проделали настоящую работу и должны восстановиться к следующему раунду.

Протокол следует классической последовательности «поглаживание — разминание — поколачивание», подтверждённой исследованиями восстановления в спорте. В основной, насыщенной разминанием фазе мы опираемся на методику спортивного массажа Бирюкова, а для работы с суставами на лодыжках и коленях сочетаем её с классическими приёмами Васичкина. Давление остаётся на выбранном вами уровне шкалы из 5 — глубоко, но никогда не резко.

Результат — системное расслабление всей нижней части тела: икры отпускают, задняя поверхность бёдер восстанавливается, передняя поверхность возвращает подвижность. Вы быстрее вернётесь к тренировкам.

Это не расслабляющий массаж стоп. Если хотите уснуть на кушетке, выберите наш Релакс-массаж стоп. Глубокая работа со стопами и ногами целенаправленна и сфокусирована, вы чувствуете каждую минуту — именно это делает её эффективной.

Это также не спортивный массаж всего тела. Спортивный массаж охватывает плечи, спину, руки и ноги в одном динамичном потоке. Глубокий массаж стоп и ног отдаёт все 60, 90 или 120 минут одной анатомической области — вашим ногам, — поэтому глубина проработки каждой мышечной группы значительно больше.

И он не болезненный. Давление уходит глубоко, вы чувствуете работу, а у триггерных точек бывает 5–10 секунд «ага, вот оно». Но резкая боль или синяки — признак неверной техники. В Namm вы можете менять уровень давления в любой момент сеанса.

Вы приходите в удобной одежде — такой, которую можно поднять выше колена. Если одежда не даёт доступа к бёдрам, мы выдаём свободные шорты. Вы сидите в удобном кресле с откидной спинкой, одетый выше пояса, а терапевт работает, сидя на табурете перед вами.

Этап 1 — тёплое мытьё ног. Гигиена и первый сигнал нервной системе, что работа началась.

Этап 2 — разогревающее поглаживание от стопы до бедра. Длинные охватывающие движения по всей ноге от подошвы до верха четырёхглавой мышцы. Пробуждают мышцы, распределяют масло и начинают двигать венозную кровь и лимфу к сердцу.

Этап 3 — разминание икр. Системное разминание икроножной и камбаловидной мышц — двух основных мышц голени. Здесь бегуны чувствуют самую глубокую работу.

Этап 4 — глубокая работа с задней поверхностью бедра. Мышцы задней поверхности бедра прорабатываются сочетанием разминания и растирания. Двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы проходят каждая отдельно.

Этап 5 — протокол для четырёхглавой мышцы. Передняя поверхность бедра получает такую же системную проработку — латеральная широкая, прямая и медиальная широкая мышцы. Глубоко, но не резко.

Этап 6 — приводящие мышцы и зона подвздошно-большеберцового тракта. Часто забываемые внутренняя и наружная поверхности бедра. Особенно важно для велосипедистов и тех, кто занимается муай-тай.

Этап 7 — мобилизация суставов и завершение. Пассивная работа на амплитуду в голеностопе и колене, затем лёгкое ритмичное поколачивание и успокаивающие движения завершают сеанс. Ноги ощущаются более лёгкими, свободными и по-настоящему восстановленными.

• Тёплое мытьё ног — чистые полотенца, тёплая вода, протокол «сначала гигиена».
• Приватная комната с кондиционером — кресло с откидной спинкой, свежее бельё, строгая тишина.
• Сертифицированный терапевт — обучен методике спортивного массажа Бирюкова и классическим протоколам Васичкина.
• Шкала давления из 5 уровней — выбираете вы. Можно менять в любой момент сеанса.
• Разогревающее спортивное масло — лёгкое масло, поддерживающее глубокую работу и не оставляющее следов.
• Горячий тайский травяной чай после сеанса — время отдохнуть, прежде чем вернуться к своему дню.